افزایش عملکرد مغز تا ۲۴ ساعت بعد از ورزش
به گزارش مهندس وب، یافته های جدید محققان نشان داده است یک جلسه ورزش، عملکرد مغز را تا ۲۴ ساعت بعد بالا می برد.
به گزارش گروه علمی ایرنا از وبگاه سای تِک دِیلی، یافته های جدید محققان کالج دانشگاهی لندن (UCL) در انگلیس نشان میدهد ورزش سبب می شود عملکرد مغز تا روز بعد بهبود یابد.
پژوهش های قبلی که در محیط های آزمایشگاهی کنترل شده انجام شده بود، نشان داده بود عملکرد شناختی در ساعات پس از ورزش افزایش می یابد؛ اما مشخص نبود تاثیر آن برای چه مدتی است.
عملکرد شناختی مجموعه توانایی های ذهنی ما هستند که توسط بخش های مختلف مغز یا شبکه های عصبی مغز ما کنترل می شوند؛ مانند توان توجه، تمرکز، حافظه، انعطاف پذیری ذهنی و برخی توانایی های دیگر.
در پژوهش جدید، محققان دریافتند بزرگسالان ۵۰ تا ۸۳ ساله یک روز بعد از انجام فعالیت بدنی متوسط تا شدید، در آزمون های حافظه عملکرد بهتری دارند. اشخاصی که زمان کمتری را به نشستن اختصاص می دادند یا شش ساعت یا بیشتر از آن می خوابیدند، هم امتیاز بیشتری در آزمون های حافظه کسب می کردند.
خواب عمیق یا خواب موج آهسته، مرحله ای از خواب است که ضربان قلب در آن کُند می شود و فشارخون کاهش پیدا می کند. این مرحله از خواب همینطور سبب بهبود عملکرد حافظه می شود و بر مبنای یافته های این گروه پژوهشی، بخش کوچکی از ارتباط میان ورزش و برخورداری از حافظه بهتر در روز بعد را تشکیل می دهد.
دکتر میکیلا بلومبرگ (Mikaela Bloomberg)، سرپرست گروه پژوهشی توضیح داد: فعالیت متوسط یا شدید به معنای انجام هر فعالیتی است که ضربان قلب را بالا ببرد که شامل پیاده روی سریع یا بالا رفتن از چند پله باشد و لزوماً به معنای انجام ورزش منظم نیست.
در کوتاه مدت، ورزش جریان خون به مغز را بیشتر می کند و سبب تحریک انتشار ناقل های عصبی مانند نوراِپی نفرین و دوپامین می شود که طیف وسیعی از عملکردهای شناختی را بهبود می بخشد.
این تغییرات عصبی شیمیایی تا چند ساعت بعد از ورزش ادامه دارند؛ اما محققان خاطرنشان کردند که سایر حالات مغزی در رابطه با ورزش، طولانی تر هستند؛ مثلا بر مبنای شواهد ورزش خلق وخو را تا ۲۴ ساعت بهبود می بخشد.
منبع: webengineers.ir
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب